czy od

[...] taki rozruch po przerwie. Zauważyłam że dużo większą przyjemność sprawiają mi tego typu treningi na drążkach niż typowy trening siłowy góry. Poza tym brak mocy, nie wiem czy to kwestia braku snu, kiepskiej miski przez ostatnie 2-3 dni czy może przerwa. Na dodatek zapomniałam wypróbować supli od sponsora }:-( przypomniałam sobie dopiero na [...]

[...] a u mnie problemem jest ograniczony czas i ograniczona możliwość treningu poza domem (mam opiekę do młodszej 3x w tygodniu na 2h i nie zawsze to jest czas który mogę przeznaczyć na trening, bo są też inne rzeczy do zrobienia). I to jest główny problem, bo bieganie czy ćwiczenia na placu muszę dopasować do dni kiedy mogę wyjść, a dopiero do tego [...]

[...] kolorowe i dotykowe ekrany itp. I za to właśnie płaci się kilka tysięcy i tu chyba Garmin przoduje jeśli chodzi o bajery. Paradoksalnie te sprzęty miewają problemy z gps czy pomiarem wysokości (bo bajerancka obudowa osłabia sygnał GPS). Tańsze zegarki mają zwykle mniej bajerów czy mniej funkcji sportowych. Ja nie widzę sensu dopłacać za coś, [...]

[...] najadłam to moje. Bieg zaczął się mocnym zbiegiem, ta sama górka po której wczoraj wbiegaliśmy. Czułam że nogi trochę zmęczone, ale biegłam dość mocno od początku. Zwykle zaczynam spokojnie, ale to było "tylko" 19km, nastawiłam się na 2,5h i zaryzykowałam. Kryzys przyszedł już na 5km gdzie na zbiegu nogi mi się same uginały a czwórki jak z waty, [...]

[...] O 6.30 byłam już z powrotem w domu ;-) Później krótka wizyta na działce i znowu lepię torty %-) chciałam jeszcze zrobić krótki trening - podchwyt z ciężarem, ale nie wiem czy zdążę, do tego łeb boli i od rana rozjechana miska bo nie mam czasu nic zrobić i zjeść. Oby jakoś weekend przetrwać i będzie lepiej. [...]

[...] (na treningu maks 140), ale jak jest 170-200cm to nie ma szans, boję się tak mocno rozbujać żeby dolecieć do drążka. Boję się też że spadnę na plecy. A tych sześcianów czy spodków to wogóle nie umiem. Dlatego jestem ciekawa szkolenia i rad od Jerzego odnośnie pracy mentalnej. Bo szkoleń odnośnie techniki to miałam już mnóstwo, ale co mi po [...]

[...] które bym chciała i znowu trzeba będzie wybierać. Jest jeden ciekawy bieg który organizują zaraz we wsi obok teściów, mało przewyższeń i byłaby miła odmiana od kamieni i szczytów Beskidu Wyspowego ;-) Może się uda zgrać terminy, przy okazji mąż byłby zadowolony że pojedziemy do rodziców ;-) I jeszcze powrót na RMG chodzi mi po głowie, ciekawe [...]

[...] szczególnie że nasz drużynowy trener również poleca to ćwiczenie. Akurat byłam wczoraj na przeszkodach więc wiem na jakim poziomie jestem teraz. Za jakiś czas sobie porównam czy coś się zmieniło. A poza tym to znowu mnie jakieś choróbsko łapie, wczoraj już się kiepsko czułam i dziś nadal mnie trzyma. Słabą mam ostatnio odporność i co chwilę coś [...]

Paatik jak mam przerwę w staniu to zawsze zaczyna się od wierzgania, potrzeba czasu żeby to ogarnąć ;-) a chwilę nie robiłam i już mam problem żeby chociaż do ściany dolecieć. Dziś było bieganie, trening góry, zadania do MU. Jak ogarnę filmy to wrzucę wszystko, ale jutro dość intensywny dzień więc nie wiem czy zdążę. Póki co wrzucam jedną z moich [...]

[...] się 1 marca ,bo pre konkurs wykazał tak naprawdę brak zainteresowania konkursem wśród płci pieknej Ale jest plan B :) Przyszedł czas go zrealizować. Training fashion czyli moda na treningu - sezon 2023 Konkurs dla pań i panów. Pokażcie w jakich strojach trenujecie na siłowniachn. Wrzucamy tu w temacie 3 zdjęcia-całej sylwetki z przodu,z [...]

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]

Czy od kawy można się uzależnić? Czy poprzez jej regularne picie może się osłabić jej wpływ na organizm (pobudzenie)?

ok, a gdy skończę redukcje za jakieś 2-3 miesiące chce robić masę i czy od razu mam dać więcej kcl w diecie?czy stopniowo co tydzień zwiększać o 100 kcl?

Czy od razu po treningu siłowym wieczorem (po 20) mogę zjeść banana (a potem w posiłku ww złożone) czy lepiej już nie i zamiast tego trochę więcej ww złożonych?

a badałeś poziom kortyzolu, czy od tak po prostu nerwowy jesteś? ;-)

[...] od jakiegoś czasu rozpocząłem pracę 3 zmianową i nie wiem jak interpretować godziny tych posiłków. I tutaj moje pytanie.. Czy cykl dzienny powinien być stosowany godzinowo, czy względem mojego snu? tzn. kiedy zaczynam pracę o 6, stosuję normalny system posiłków 1-6. Natomiast gdy zaczynam o 22 wszystko wywraca się do góry nogami. Czy wstając o [...]

Panowie pomocy bo juz mi glowa peka ;) naczytalem sie duzo o redukcji teraz chcialbym sprawdzic czy wszystko zrozumialem: - wyliczam swoje zapotrzebowanie dajmy na to 3.500 kcal - obcinam od 200-500 kcal. podobno lepiej zaczac od mniejszej liczby. czyli 3.500-200 = 3200 kcal - daje sobie 2-3 tygodnie po czym sie waze. jesli waga schodzi ladnie nie [...]

Wróciłem z siłowni mega zmęczony i głodny więc najpierw wszamałem sobie shake białkowy a potem od razu kolacje (wyszło tego z 1500kcl) po czym niechcący od razu zasnąłem. Czy te WSZYSTKIE kalorie od razu poszły w tłuszczyk czy co sie z nimi stało? Spałem około 2H

[...] się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę zrobić sobie [...]